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养心瑜伽 自我调节排除情绪

发布时间:2020-11-08 02:31:09  来源:舞蹈新闻  浏览:   【】【】【
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摘要:瑜伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使...

瑜伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软,还可以得到心灵的安宁。

教练指导

陈昭元

毕业于韩国综合艺术舞蹈学院,因膝盖受伤放弃舞蹈梦想,到印度系统地学习瑜伽。现为“杰伊斯”的瑜伽代表,经常出演电视台的瑜伽节目,指导瑜伽动作,参与韩国肥胖协会的瑜伽节目制作等。著有《阳光美人10分钟效能瑜伽》

怒火冲天时 树式

附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力,还可以清脑养血。每天做1遍以上。

动作要领

1.双脚并拢站直。

2.左脚掌贴于右腿内侧。

3.双手在胸前合十。

注意绷紧臀部和腹部。

4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根,身体是树干,手臂是树枝。坚持1分钟。

初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直,闭眼,头部向后仰放松后颈,坚持20秒钟。

5.慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。

注意绷紧腹部,左腿平稳地放下。



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